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你会正确睡眠吗?

作者:叶子2009年10月09日美好家园
文章标签: 睡眠 健康

看到这个题目,你多半会觉得好笑:睡觉难道是一件需要讨论的事情?但当你发现尽管有足够长的时间可以用来补觉,却并不能帮你解决多少疲劳问题时,那么,你真的应当想一想自己的入睡方式正确吗?简单的健康睡眠测试,可以有效帮你找到造成低质睡眠的原因。

健康测试:你的睡眠问题在哪里?


A:卧室里有地毯及厚厚的窗帘;不喜欢开窗,也不喜欢家里有强烈的阳光;从不使用吸尘器;习惯一个月以上才更换一次床单或枕巾;洗床上用品时没有使用除菌剂的习惯。


B:习惯在睡觉前看书或看电视;需要服用安眠药入睡;白天无精打彩昏昏欲睡,晚上却睡不着;喜欢在睡觉前喝酒助眠;睡眠环境不够安静。


C:卧室面积10平方米左右;床不宽于1.2米;床上用品不是纯棉的;长时间不更换枕芯;卧室外面有霓虹灯或其他光源。

 

开启结果:


A组中选择“是”较多的人:卧具存在着相当大的问题。在你那看似干净整洁的卧室之中,由于疏
于清洁,或是清扫方式不当,潜藏着数不清的细菌、螨虫和衣原体。它们正是让你失眠、头痛以及心
情焦虑的罪魁祸首。


B组中选择“是”较多的人:睡前健康环境差,由于无法获取一个能让大脑放松休息的状态,你的
脑部神经一直处在兴奋状态之中,所以你很难入眠,睡着之后,也常会做梦,感觉很累。


C组中选择“是”较多的人:良好的睡眠需要规模合适的空间和充足的氧气。遗憾的是,你的卧室在这个方面做得并不好,所以你的睡眠总是质量不高。

 

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