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7个习惯,健康度夏

作者:叶子2009年08月13日美好家园
文章标签: 健康生活

  夏意正浓,气温飙升,绿豆汤、酸梅汤是否足够防暑降温?空调能解决所有问题吗?一些平日里不太引人注意的小细节,恰恰是先天侵扰人体健康的真正“杀手”,坚持健康的生活习惯,炎炎夏日也能轻松度过!

 

1.午后小憩。主意不错


  盛夏季节,昼长夜短的明显变化会打破你以往的作息规律。因此专家建议,规律作息时间、养成午后小憩的习惯对于健康至关重要。即使是在繁忙的工作日,在午后抽空静心小睡10~20分钟,是夏日健康的首要前提。


2.食物保鲜。吃得放心


  夏日气温偏高,食物极易腐烂变质。当食物处于44℃以上的环境时,细菌的滋生速度非常惊人;而当食物处于32℃以上的高温环境时(相当于将食物放置在一辆炎夏时节紧闭的汽车内),仅1小时后其食用的安全性将变得很难保证。因此,请不要把食物留在车内。在盛夏烈日的烘烤下,即便是刚刚购置的新鲜食材,一定要记得开启车内的冷气或者准备车载冰箱,以确保易腐食材的新鲜品质。


3.健康流汗。预防疾病


  一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢最旺的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。身体通过出汗调节体温,适应暑热的气候。不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉。夏季也是空调
病的高发期,如果长久处于冷气设备环境下工作和生活,轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、感冒和不同程度的胃肠病等,重者会出现皮肤病和心血管疾病,尤以老年人更加明显。另外,很多人喜欢用冷水冲脚,脚遇寒,会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,最终导致各种疾病。

 

 

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