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给臀部整形 坐椅OL五动作

2007年10月29日
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  单腿平衡

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  重心落在右腿上,左腿夹紧从身体后方向上抬起,左手伸直抓住左腿脚踝,向上拉,身体保持前后平衡,而右手前伸,保持与肩膀、左手同一水平,坚持1分钟。放下归位,换腿换方向,5次为一组,完成2~3组。

  动作自检:向身体后方向上拉腿的过程中,不必一味求高,在整个过程中,要注意臀部夹紧,动作缓慢,身体挺直,不要倾斜,保持平衡,坚持最重要!

  塑身优势:这个动作能够及时挽救有下垂趋势的臀部,将赘肉收紧,并且上提。
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