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每日健康食谱

作者:1232011年07月01日互联网
文章标签: 牛奶 蛋白质 蔬菜 水果 健康

中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述:“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害匪浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求和而数;气味合则服,尤当忌偏独;饮食贵有节,切切勿使过。”

 

 

  “一”是每天喝1袋牛奶;

 

  “二”是每天250克到400克碳水化合物,相当于250—400克主食;

 

  “三”是每天3份高蛋白食品(50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐);

 

  “四”是四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;

 

  “五”是500克蔬菜和水果。

 

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