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六道养生菜吃出睡眠质量

2008年04月24日yoka
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Tips 另有6种利于睡眠的食材:

  桑葚:味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。

  莲子:研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

  葵花子:睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  核桃:是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

  牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。

  水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发肌体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

 

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