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女人各个时期的关键营养

2008年04月15日美好家园
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    记得连连看的游戏吗?若要你在琳琅满目的食物中,依着年龄吃对饮食,你有几分把握?就像选择衣服与保养品一样,身处不同的年龄层,会有不同的考虑,少女时期与成熟时期的需求绝对不会相同。不同阶段,活动量、代谢量及面临的环境不同,饮食重点自然也有差异。该如何掌握各个时期的营养关键?听听专家怎么说。

  青春期10~18岁

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  加强铁质摄取与运动

  钙质与铁质的吸收,是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求,比生命中任何阶段都来得大,因为骨头的成长与骨质的密度,主要在这个阶段形成,而钙的最好来源是牛奶。


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